河南日?qǐng)?bào)訊 （記者欒 姍）隨著考期臨近，不少學(xué)生相繼出現(xiàn)一些奇怪“癥狀”，像失眠、緊張、暴躁、怯學(xué)等，心理專(zhuān)家將此類(lèi)癥狀統(tǒng)稱(chēng)為“考前焦慮癥”。鄭州市12355青少年服務(wù)中心副主任鄭歡歡說(shuō)，害怕失敗、心理過(guò)度緊張都會(huì)引起考前焦慮。
怎樣消除這種心理癥狀呢？心理專(zhuān)家認(rèn)為，首先，學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)壓力，有壓力才有動(dòng)力，把壓力調(diào)整到適度。其次，制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)，不能過(guò)于超出自身能力。再次，學(xué)會(huì)自我減壓，比如自我宣泄、學(xué)會(huì)深呼吸、全身肌肉放松法、常聽(tīng)舒緩音樂(lè)等。最后，家長(zhǎng)要以平和的心態(tài)幫助孩子緩解壓力。③6
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